３月１８日は睡眠の日
精神・神経科学振興財団は、世界睡眠医学協会が定めた「世界睡眠デー(３月１８日)」と日本独自の「睡眠の日(９月３日)」を合わせて、春と秋の年２回を「睡眠の日」としているそうです。
さらに、その前後の各１週間は、改めて睡眠を考えよう、という睡眠健康週間と呼んでいます。
睡眠といえば、春は「春眠暁を覚えず」ですが、「暁まで眠れず」の方も多いようで
日本人を対象にした調査では５人に１人が不眠に悩まされているとか。
患者さんからも「眠れない」とのお声はよく聞きます。
そこで今日は、不眠症について書いていきたいと思います。
現代医学的には、不眠症の定義として
①：入眠障害、中間覚醒、熟眠障害、早朝覚醒の訴えがある
②：①の愁訴が週２回以上かつ、１ヶ月以上続いている
③：苦痛もしくは日常活動に影響を与えている
上記の３つの条件を全て満たす必要があります。
原因としては大きく５つあり、
・環境要因：周囲の騒音、暑さや寒さ、明るさなど
・生理的要因：時差ぼけや、交代制の勤務などで昼夜が逆転することなど
・身体的要因：病気や、それに伴う痛みなどの症状によって引き起こされる
・精神的要因：悩みや心配事、精神的なストレスなど
・生活習慣要因：過度の飲酒や喫煙、カフェインの過剰摂取、薬の副作用など
が、挙げられます。
主な治療法としては、
・薬物療法
睡眠薬。抗不安剤や精神安定剤が処方されることもある。
・非薬物療法
の二つ。
睡眠薬を服用することへの抵抗感からか、不眠で医師を受診する方は意外にも少ないようです。
現に睡眠薬には、翌朝への眠気の持ち越しや、健忘などの副作用があります。また薬物の連用による依存性や、量を増やさないと効かなくなってくる耐性なども表れます。
睡眠薬は飲みたくない。けれど、満足のいく睡眠をとりたい…
じゃあ、東洋医学ですね(☆ω☆)ﾟ
次回、不眠症を東洋医学から見てみたいと思います。
つづく。