梅雨…入りましたね。
こんにちは、折原です！
6月に入り梅雨のジメジメした季節になりました。
夏本番になる前に今回は『正しい水分補給』について書きたいと思います。
まず何より大切なのは、喉が渇く前に水を飲む習慣をつけることが大切です。
目安としては30分〜1時間毎に1杯飲むようにしましょう。
喉渇いたな〜と感じる時には身体はかなり渇いている状態です。
そして飲むものは「水」が良いですね。
水分というとお茶やコーヒー、ジュースなどを思い浮かべるかもしれませんが、
お茶やコーヒーには利尿作用があるので、飲みすぎるとかえって体内から水分が出てしまうので注意が必要です！ なのでたくさん飲む場合は水も一緒にとりましょう！
最後にもう一度、一番大切なのは…乾く前に飲む‼︎
これを頭に入れてあっつ〜い夏を迎えましょう‼︎
ちなみに、私折原は夏が好きです(^^)
以上、簡単ではありますが水分補給についてでした。