すみません；； またしても更新が遅れました・・・ｍ（＞＜）ｍ
完全に、お盆休みを満喫してだらけているのがバレバレですね…(;´･ω･)
気を引き締めます！！！！(○｀･Д･´)9＜ｵﾗｧｯ！〕
立秋が過ぎてからと言うもの・・・めっきり涼しくなったのはいいのですが、まだ８月なのにこれで平気なのかしらと心配です；；
暑さも去ってしまい、全くの季節外れになりつつありますが（苦笑）、とりあえず、予告していた前回の暑熱障害の予防や対策について、簡単に綴っていきます☆
季節外れではあるのですが、是非、来年の夏に参考にして暑熱障害の予防をして頂けたらなぁと思います；；；
では早速・・・
暑熱障害の予防で主に大切なのは、、、
１：水分及び塩分の十分な補給
２：休息の取り方
３：服装
です！
まずは、水分補給については、発汗量に見合っただけの水分補給が望ましいとされています。
発汗すると、体重も減少するので、目安とされているのは、体重の減少量の７０％～８０％の水分を補給すると良いらしいです。
また、水分の内容は５～１５℃の冷水且つ、０．２％程度の食塩水・５％の糖を含んだものが非常に良いとされています。
具体的にどんな飲み物かと言うと・・・要は、市販されているスポーツドリンクの事です。
余談ですが、大学の授業の中でこれを実際に試しに作って飲んでみるといいと言われ、家で実践した所・・・あまりお勧めできない味だったので、苦い（不味い）想いをするよりも、市販のスポーツドリンクや、塩飴・塩分タブレット等と水分を合わせて飲んだ方がよっぽど楽な上、気持ちが楽だと思いますwwww
次に、休息の取り方について。
休息をとる場合、特に気温の高い状況では、木陰や建物の影、涼しい場所を選び、１５～３０分ごとに飲水と休息をとることが理想とされています。
最後に、暑熱障害に対する理想な服装は、身体の熱の放散ができやすい服、例えば、身体に密着する衣服でなく、多少ゆとりがあって、汗の蒸発を促す服を選択して着ると効果的とされています。
今は、インナーから汗の吸収や蒸発を助けてくれるような便利な衣類が出ていますので、是非ともこれを機に外に長く居る事が多い方は考えてみてはいかがでしょうか？
…因みに伊東は、診療中は動いてばかりで地味に汗をかくので、今季初めて夏用のインナーを買ってみました！！！
実に快適な便利な衣類が出ていて、近代の技術は素晴らしいとつい思ってしまいましたｗ
―天気の移り変わりがこれから激しいようですが、もし、また蒸し蒸しと暑い日が出てくるようであれば、これらの事を是非実践してみて下さい☆彡
（・・・・なんだか、この感じだと出番がなさそうですが(-_-;)（苦笑））
ではでは、皆様、引き続き体調にお気を付けになって快適な夏をお過ごし下さいませ！！！！(@^^)/~~~